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          秋季養生忙年輕人,這些誤區你中招了嗎?

          時間:2018-10-16 05:27  來源:  閱讀次數: 復制分享 我要評論

          秋季如何防治咽喉炎?】

          秋季如何防治咽喉炎呢?有些人認為咽喉炎是“小病”,過不了幾天就能自行痊愈;有的人出現咽喉炎癥狀后依然不改變抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣,還有些患者喜歡自行買藥吃!這些做法都是對健康不負責的態度!编嵵荽髮W附屬鄭州中心醫院耳鼻咽喉頭頸外科主任醫師李玉杰表示,若急性咽喉炎治療不及時會變為慢性咽喉炎,而慢性咽喉炎病期比較長,治療起來比較麻煩;更為嚴重的是,慢性咽喉炎如果久治不愈,還會引發鼻炎、支氣管炎、肺炎等病癥。

          如果患者只是單純的咽喉痛,沒有發熱、咳嗽等現象,則沒有必要使用抗菌藥,只需選擇口服的含片即可,適當休息、多喝水,同時局部配合使用含漱液等,這樣能增加藥物與病變組織的接觸面,尤其對消除炎性分泌物、減輕局部癥狀非常有利。如果慢性咽喉炎急性發作,出現咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等癥狀,要及時看醫生。

          值得注意的是,慢性咽喉炎往往與耳、鼻、口腔疾病及全身疾病有牽連,在治療用藥上要樹立整體觀,局部用藥與全面用藥相結合,不要忽視咽喉以外其他疾病的治療。李玉杰舉例說明,有相當一部分慢性咽喉炎患者患有胃食管反流病,其原因是胃內酸性內容物直接損傷咽喉部所致,這種咽喉炎稱為“反流性咽喉炎”。根據臨床經驗,對長期治療效果不佳的慢性咽喉炎患者,應首先考慮反流性咽喉炎的可能,并應積極治療胃食管反流;同時不要進食過飽,避免打嗝,睡覺時適當抬高床頭或墊高枕頭,減少或避免睡前進食等。

          此外,關于防治咽喉炎的關鍵,李玉杰建議,平時要規律生活作息,每天保持足夠的睡眠,盡量少熬夜;多參加體育鍛煉,增強機體防御能力;寒冷季節要注意防寒保暖,預防感冒;糾正張口呼吸的習慣,避免用嗓過度,以及使用錯誤的發聲方法;堅決摒棄一些不良的飲食習慣,做到戒煙、戒酒,避免進食生冷、辛辣、酸味食物,多吃一些新鮮的水果、蔬菜;隨時保持口腔的清潔,做到早晚刷牙、飯后漱口,減少感染可能。

          盡量避免接觸變應原及減少環境致病因子,在大風霧霾天氣外出時,可戴棉質口罩,減少污染空氣對呼吸道刺激,化工廠、面粉廠等特殊行業的工人尤其要做好職業防護。在家中也要減少接觸粉塵等刺激物質,廚房居室應注意通風或裝置油煙機,以保持室內空氣新鮮、溫度適宜,并保持一定濕度;常消毒、打掃減少粉塵、花粉等,以減少環境中的變應原。

          【中年女性藥膳養生

          河南省中醫院腦病科二區主任孟毅提醒中年女性注重養生,推薦“兩粥兩湯”作為藥膳來補充營養。

          三豆粥。取綠豆、赤小豆、黑大豆各10克,加入600毫升水,小火熬成200毫升左右,冷卻后即可,連豆帶湯一起喝。綠豆性味甘寒,有清熱解毒、利水功效;赤小豆性味甘酸,可清熱利水,輔助治療腹部脹滿、腳部浮腫等;黑大豆性味甘寒、微苦,有解毒、散熱、除煩作用。

          荷葉粥。取鮮荷葉50克、粳米250克、白糖30克,將粳米放入鍋內加適量水,荷葉洗凈剪去蒂及邊緣,蓋在粳米上,熬至粳米熟透,揭去荷葉,加入白糖拌勻即可。對調理泄瀉、眩暈有較好效果。

          紅棗烏雞湯。取紅棗6粒、烏雞250克、生姜適量。烏雞清洗干凈后切塊汆水,其余食材洗凈后與烏雞一同放入燉盅,加入1升水,大火燉開后改小火繼續燉1小時,最后調味食用。紅棗是補血佳品,烏雞更能益氣滋陰,特別適合中年女性,對于調理月經紊亂有一定療效。

          天麻乳鴿湯。取乳鴿2只、天麻5克、枸杞適量,將乳鴿清洗干凈后,放入開水中焯燙5分鐘,撈出瀝干備用,鍋中加入適量清水燒開后,將所有食材放進鍋中,小火煮1小時,加鹽調味即可。天麻對治療頭痛、肢體麻木效果好;乳鴿營養豐富,適合用腦過度的中年女性食用。

          年輕人的保健誤區

          下面這些保健誤區,看看你有沒有中招?

          誤區一:吃飽喝足有利健康

          俗話說“三分饑寒保平安”,此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動,則會造成能量過剩,容易引起肥胖,加速衰老,引發心腦血管疾病。所以八分飽才有利于健康。

          誤區二:一日兩餐能減肥

          有些女性為了身材苗條,每天只吃兩頓飯,認為這樣能減肥。其實,恰恰相反,一日兩餐的人更容量發胖。

          誤區三:喝牛奶會使膽固醇增高

          許多人不喝牛奶是因為他們覺得牛奶會使膽固醇增高,而事實并非如此。研究發現,牛奶中所含的膽固醇并不高,而且喝牛奶還有助于減少冠心病和高血壓病的發生。

          但是,不能空腹喝牛奶,因為空腹喝牛奶不利于營養的吸收和利用;空腹狀態下胃酸過高,乳酸菌很難存活,降低了酸牛奶的保健作用。

          誤區四:老母雞補身體最好

          用老母雞補身體最好,是民間長期流行的說法,然而事實并非如此,飼養多年的老母雞含有過多的雞油,其肌肉彈力纖維減少,結締組織老化,雞肉粗韌,久煮難爛,不易胃腸消化吸收。飼養一年的雞,無論煮、燉皆宜,容易煮爛變酥,肉質鮮嫩可口。

          誤區五:多吃醋有好處

          醋不僅能增進食欲,還能保護蔬菜中的維生素C,有利于胃腸對維生素C的吸收,且在降血壓、預防流感上也有一定的效果。于是有人認為吃醋有諸多好處而過量食醋,甚至干脆喝醋。殊不知,醋食用過量,會灼傷食道、腐蝕胃粘膜、還會軟化骨質,加重骨質疏松,導致骨折。

          誤區六:口香糖能健齒

          有些廣告說口香糖能健齒,所以許多人吃了口香糖就不漱口,結果口香糖的糖分就會在口腔中發酵產酸,腐蝕牙齒形成齲齒。另外,口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等添加物,都有一定的毒性,對人體健康不利。

          誤區七:阿司匹林能抗癌

          有著100多年歷史的阿司匹林除了作為解熱鎮痛抗炎藥外,還可用于預防和治療某些心血管疾病。近年,網上流傳一種說法稱阿司匹林能預防癌癥,一夜間這粒小藥片儼然成為不少人追捧的“神奇萬能藥”。然而,很多人并不了解過量服用阿司匹林也會造成嚴重的不良反應。

          專家指出,阿司匹林有抑制血小板聚集的功能,長期過量服用有可能損害健康甚至危及生命。

          誤區八:補鈣越多越管用

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