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          慢性病患者怎么運動更健康

          時間:2018-10-15 16:09  來源:  閱讀次數: 復制分享 我要評論

            雖然運動對心臟健康有益,但是這并不代表任何強度的運動都有宜于心臟健康。在一些新聞中,我們有時也會看到運動員在賽場上猝死的報道。相對于專業運動員,我們普通人運動目的在于保持健康,但運動也不能盲目,而要講一定的科學性。那普通人該如何科學選擇運動項目呢?得了慢性病又該怎樣運動呢?

            不愛運動心臟老得快

            運動對人體有著諸多好處,尤其對心臟的健康起著極其重要的作用。醫院心臟外科主任教授介紹,據資料統計顯示,平時不愛運動者,其心臟較愛好運動者早衰10—15年,冠心病的發病率要高出1—3.5倍。這是因為在體育鍛煉時,一方面由于肌肉的緊張活動,使得心臟工作增加,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力;另一方面可使心臟的小血管擴大、延長、增多,從而改善心肌的供氧狀況,增強血液供應和脂質代謝,提高血液的纖維蛋白溶解活性,對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展起著至關重要的作用。

            運動強度過大也傷身

            雖然運動對心臟健康有益,但是這并不代表任何強度的運動都有宜于心臟健康。在一些運動賽事中,常?梢姷揭恍┻\動員出現胸痛、胸悶或者早搏等不適癥狀,需要進行心電圖或心臟超聲等檢查,而終止比賽。醫生表示,究其原因,除了某些運動員患有亞臨床狀態的心血管疾病外,主要的原因可能是他們進行了超負荷的運動。因為超負荷運動使心肌和骨骼肌的耗氧量同時劇增,心臟在這個過程中處于“缺氧狀態”,更容易出現心力衰竭和心肌梗死的現象。

          雖然運動對心臟健康有益

            具有競賽特點和較高技術要求的運動項目通稱競技運動。目的是通過專業的訓練在高對抗、高強度、高難度的競賽中創造優異的運動成績,挑戰人類生理極限。但是太劇烈或超負荷的運動,會加劇人體一些器官的磨損和造成部分生理功能失調,使人更容易衰老。

            慢性病患者可適當進行有氧運動

            運動不僅有助健康人群的養生保健,對于一些慢性病患者如高血壓、糖尿病、心臟病等,醫生也鼓勵適當運動。

            有研究發現,冠心病病人運動鍛煉一段時間后,冠狀動脈(供給心臟血液的動脈)的管徑有所增大,心肌供血情況改善。醫生介紹,心臟病患者進行運動可以改善心肌供血,提高心臟和肺的工作效率。其次,運動可以調節血脂,升高高密度脂蛋白(有益的脂蛋白)濃度,降低低密度脂蛋白(有害的脂蛋白)濃度,減少血小板聚集性,增加纖溶性,從而減少心肌梗死和中風的機會。同時運動可消除緊張情緒,增加病人的生活信心和興趣,進而改善其社會適應能力。

            適當運動當然也有助于高血壓病、糖尿病的治療。醫生指出,通過運動可改善情緒,減輕高血壓的危險因素,降低機體在接受外界刺激時的心血管應激反應。耐力鍛煉和有氧訓練可使迷走神經系統張力增加,交感神經興奮性下降,血中兒茶酚胺濃度下降,緩解小動脈痙攣,降低外周血管阻力。運動訓練時活動肌群內血管擴張,毛細血管密度和數量增加,血液循環和代謝改善,總外周阻力降低,血壓下降。運動可以大量消耗體內能量,運動也可直接使血中胰島素濃度下降,兩者均可降低體重,這樣減少了腎臟對鈉的再吸收,降低了體內容量負荷,使血壓降低。當然如果方式不當,則會適得其反甚而加重病情。

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