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          夏季養生五個小妙招 及時補水防頭痛頭暈

          時間:2018-10-15 10:22  來源:  閱讀次數: 復制分享 我要評論

          天氣越來越熱,人們身體抵抗力亦變弱,容易中暑或感冒,此外病菌易感性增強,還容易食物中毒,患上急性腸胃炎、急性胰腺炎和細菌性痢疾等腸胃疾病。專家提醒,夏季是陽氣較旺的時節,養生要順應夏季陽盛于外的特點。

          晚睡早起中午要補覺

          專家說,夏季是陽氣較旺的時節,養生保健要順應夏季陽盛于外的特點,注意保護陽氣。但同時這段時間盡管天氣炎熱,陰氣也開始生長。所以在這個時節,為順應自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。

          及時補水頭痛頭暈

          夏季大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀,究其原因,是由于這一時節氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使人體內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,造成頭痛頭暈。另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發生頭痛頭暈。

          清淡飲食多吃蔬果

          夏至時節氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,因此,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風,激發疔瘡之疾。

          夏季運動要宜時宜地

          夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動。若運動過激,可導致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也會損陽氣,還易中暑。

          洗掉疲勞增加抵抗力

          每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。同時,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。

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